Tem muita gente que, com a desculpa da falta de tempo, passa a semana inteira sem fazer exercícios e resolve praticá-los apenas nos finais de semana. Só que essa prática pode colocar a saúde em risco.

Além da possibilidade de um mal súbito, os chamados "atletas de final de semana" também apresentam maior vulnerabilidade a outros problemas de saúde, como luxações, entorses, distensões musculares, tendinites, ruptura de ligamentos e até fraturas.

Para que se alcance boa forma física e se mantenha uma rotina segura na prática de atividade física, é necessário que os exercícios sejam feitos regularmente, gerando o condicionamento adequado.

O recomendável é que se façam exercícios entre três a quatro vezes por semana, incluindo no programa de atividades físicas os exercícios aeróbicos, os exercícios com pesos e os alongamentos.