Dormir bem é fundamental para a saúde. Diversos estudos já mostraram que para o diabético o bom sono - em quantidade e qualidade - ajuda a controlar a glicemia. Agora, uma pesquisa feita pelo Brigham and Women´s Hospital de Boston, nos Estados Unidos, mostrou que sono ruim aumenta o risco de ganhar peso e desenvolver diabetes.

O estudo reuniu 21 voluntários saudáveis que passaram seis semanas vivendo em um laboratório, sob condições controladas. Nos primeiros 12 dias, eles dormiram normalmente, nos horários a que estavam acostumados. Nas três semanas seguintes, eles só tiveram permissão para dormir 5 horas e 36 minutos por dia. Os horários de sono foram variados, alternando períodos diurnos e noturnos.

Durante essas três semanas, os pesquisadores fizeram testes de glicemia e constataram que os voluntários apresentaram elevação da glicose no sangue. Após as refeições, o pâncreas não estava produzindo a quantidade de insulina necessária e os índices glicêmicos atingiram o patamar de pré-diabetes, ou seja, ficaram entre 100 mg/dL e 126 mg/dL.

Os voluntários foram submetidos a dieta alimentar para evitar ganho de peso, mas a conclusão foi que, sem dieta, eles ganhariam entre 4,5kg e 5,4kg por ano se mantivessem o ritmo de sono estabelecido no laboratório.

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