Algumas pessoas, sob algumas condições, podem precisar de suplementos alimentares para conseguir o bom equilíbrio em sua saúde. Atenção, porém, como tudo na vida, nutrientes demais também podem fazer mal. Por isso, não vale utilizar esse tipo de complementação por conta própria, alerta a nutricionista Mariana Del Bosco, da Abeso – Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade. Antes, é preciso fazer uma avaliação clínica e bioquímica para verificar o que, quanto e com que regularidade utilizar.

Mariana Del Bosco – “Um dos suplementos mais necessários atualmente é o cálcio, acompanhado de vitamina D que atua na metabolização, porque muitas pessoas não consomem esse nutriente nas quantidades necessárias em sua alimentação. É comum que a quantidade de leite ingerida, por exemplo, fique muito abaixo do recomendado em qualquer faixa etária. Apesar de ser uma necessidade generalizada, no caso da mulher, que está mais sujeita a osteoporose, a preocupação é redobrada.

Algumas mulheres também necessitam de reposição de ferro. Aquelas que têm fluxo menstrual muito intenso podem ter de fazer uso de suplementação para atingir a dose diária de 15 mg.

No caso de adolescentes, que têm comumente excessiva preocupação com a forma, a suplementação pode ser necessária em função de uma alimentação irregular. Acredito, porém, que essa é a melhor fase para que a pessoa reformule seus hábitos alimentares e passe a ter uma alimentação saudável. Alimentar-se corretamente é mais adequado do que suplementar uma alimentação deficitária.

Os vegetarianos podem, eventualmente, necessitar de complementação, principalmente de vitamina B12. Quando a alimentação vegetariana, entretanto, é bem calcada na ingestão de grãos e frutas cítricas, essa suplementação pode não ser exigida.

Pessoas idosas podem ter de complementar sua ingestão de nutrientes com cálcio e complexo vitamínico, por deficiência no organismo às vezes provocada pelo fato de que o idoso nem sempre se alimenta corretamente.

Quem faz exercício, não sendo atleta de final de semana, mas, sim que tenha programação de atividade intensa pode precisar repor proteínas e carboidratos.

Em todos os casos, porém, o importante é não decidir pela suplementação por conta própria. Sobrecarregar o organismo com determinados nutrientes também pode ser prejudicial à saúde e, portanto, o correto é fazer uma avaliação clínica e bioquímica antes de iniciar qualquer programa de reposição alimentar.”

Data de revisão 15/10/2008